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도파민(영어: Dopamine)은 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로서, 아드레날린과 노르아드레날린의 전구체이기도 하다.(나무위키)
쇼핑, 도박, 흡연, 음주, 유튜브, 인스타그램. 우리도 모르는 사이에 한두개의 중독에 빠져 살아가게 됩니다. 중독에서 벗어나기 위해서는 먼저 현실을 직시할것을 그리고 도파민네이션을 통해 그 방법들을 찾아가길 권해드립니다.
도파민네이션 도서 줄거리
도파민네이션은 저명한 정신의학, 중독의학 교수인 애나 렘키박사가 쓴 뇌과학 분야의 서적으로 중독성을 연구하고 이들이 우리의 두뇌와 삶에 미치는 영향을 다루고 있습니다. 렘키박사는 이러한 자극이 어떻게 우리 뇌의 보상 시스템을 장악하여 도파민 추구 행동으로 이어지는지에 대한 강력한 분석을 제공합니다. 책은 즐거움과 보상과 관련된 신경 전달 물질인 도파민에 대한 개요로 시작됩니다. 어떻게 우리의 뇌가 쾌락을 추구하고 고통을 피하도록 연결되어 있는지, 그리고 신기술, 소셜 미디어 및 음란물이 이러한 진화적 특성을 어떻게 활용하는지 설명합니다. 또한 우리 삶의 다양한 측면에서 나타나는 소셜 미디어의 특정 영역으로 이동하여 렘키박사는 사용자 참여를 유지하기 위해 플랫폼에서 사용하는 다양한 디자인 기술을 분석합니다. 그녀는 도파민 방출을 유발하여 중독과 즉각적인 만족의 순환을 만드는 좋아요, 댓글 및 알림의 역할을 조사합니다. 그리고 외설물의 중독성과 그것이 개인과 관계에 미치는 영향을 조명합니다. 디지털 포르노에 의해 유발된 신경화학적 반응을 탐구하여 우리의 뇌가 어떻게 보상 회로를 재연결하는지를 말하고 있습니다. 책이 진행됨에 따라 저자는 기술, 소셜 미디어 및 음란물 중독의 손아귀에서 우리의 삶을 되찾기 위한 실용적인 전략과 통찰력을 제공합니다. 그녀는 건강한 습관을 기르고, 경계를 설정하고, 의미 있는 실제 활동에 참여하는 것의 중요성을 강조합니다. 일르 위해 복구 로드맵을 제공하여 개인이 통제력을 회복하고 디지털 생활에서 균형을 찾을 수 있도록 돕습니다. 마지막 장에서는 도파민이 주도하는 국가에서 생활하는 것이 사회적으로 미치는 광범위한 의미를 조사합니다. 그녀는 거대 기술 기업의 영향, 데이터 프라이버시를 둘러싼 윤리적 문제, 끊임없는 디지털 자극이 젊은 세대에 미치는 영향에 대해 논의합니다. 저자는 도파민 전염병을 해결하기 위한 정책 변화, 교육 및 문화적 변화의 필요성을 강조하면서 집단 행동을 촉구합니다. 이 책은 과학적 연구, 개인의 일화 및 임상 전문 지식을 통해 도파민 추구가 주요인이되는 사회에서의 생활에 대해 놀라운 결과를 밝힙니다. 또한 현대인을 위한 중독과 회복에 대한 훌륭한 안내서 입니다.
작가 소개
중독 및 약물 남용 분야의 저명한 정신과 의사이자 중독 의학 전문가입니다. 중독의 신경 생물학과 사회적 영향에 대한 깊은 이해를 바탕으로 중독 행동의 복잡성과 개인 및 지역 사회에 미치는 영향을 밝히는 데 자신의 경력을 바쳤습니다. 애나 렘키박사는 현재 스탠퍼드대학교 의과대학 정신의학, 중독의학 교수, 스탠퍼드 중독치료센터 소장을 맡고 있으며 해당 분야의 전문 지식으로 널리 알려져 있습니다. 그녀는 다양한 임상 작업을 통해 중독에 기여하는 근본적인 신경 생물학 및 심리적 요인에 대한 전문 지식을 활용하여 중독으로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 다양한 도움을 주고 있습니다. 그녀의 연구성과는 저명한 과학 저널에 게재되어 해당 분야의 최고 권위자로서의 신뢰를 더욱 공고히 했습니다. 저서 도파민네이션을 통해 그녀는 복잡한 신경생물학과 심리학적 개념을 접근 가능한 언어로 번역하여 다양한 독자들과 공감할 수 있도록 하였습니다. 현재도 애나 렘키박사의 연구는 중독의 손아귀에서 벗어나 도파민이 지배하는 세상에서 건강한 삶을 되찾고자 하는 많은 사람들에게 희망과 지침을 제공하고 있습니다.
독후감
첫 페이지부터 도파민네이션은 놀라운 통계와 기술 중독의 다양한 영향을 조명하는 설득력 있는 일화로 시작됩니다. 저자는 과도한 영상 시청이 사람들의 정신 건강과 관계 및 전반적인 건강한 삶에 미치는 영향을 분석합니다. 그녀는 소셜 미디어의 매력과 포르노의 접근성이 어떻게 우리 뇌의 보상 시스템을 가로채어 도파민 의존 사회로 이어졌는지를 밝힙니다. 이 책을 읽은 후, 나는 내 자신의 디지털 습관과 그것이 나의 생활에 많은 영향을 미치고 있음을 다시 생각하게 되었습니다. 이 책은 내가 이러한 디지털 자극과의 관계를 재평가하고 더 건강한 경계를 설정하기 위해 취할 수 있는 단계를 생각하도록 만들었습니다. 도파민네이션이 쉽게 읽히는 이유중의 하나는 과학적 근거와 일상에서 쉽게 접할 수 있는점과의 조합이라 하겠습니다. 책에서는 학술적 연구, 개인의 이야기 그리고 실제 사례 연구를 매끄럽게 엮어 나가고 있습니다. 중독으로 고생하는 개인에 대한 그녀의 공감은 판단보다는 이해와 지원의 필요성을 지속적으로 강조하면서 빛을 발합니다. 저자가 제공하는 실용적인 전략과 권장 사항은 중독에 사로잡힌 사람들을 위한 회복 로드맵을 제공합니다. 기기가 없는 시간을 설정하거나 오프라인 활동에 참여하거나 사랑하는 사람과 더 깊은 관계를 형성하는 등 저자는 우리 삶에 대한 통제력을 되찾고 디지털 영역 너머에 존재하는 기쁨과 성취감을 재발견할 수 있는 실행 가능한 단계를 제시합니다. 쉽게 따라할 수 있는 예로 찬물 샤워와 체력운동 같은 것입니다. 책에서는 개인의 행동을 넘어서 우리의 도파민 중심 문화의 광범위한 사회적 영향에 대한 중요한 논의를 합니다. 그녀는 교육, 정책 변화, 즉각적인 만족보다 인간 관계와 절제를 중시하는 문화 조성의 중요성을 강조합니다. 책을 읽어가면서 중독과 디지털 생활과의 교차점에 대해 더 깊이 이해할 수 있게 되었습니다. 중독의 위험만을 폭로할 뿐만 아니라 사람들에게 희망과 주체성을 제공해 줍니다. 요약하면 도파민네이션은 신기술, 소셜 미디어, 쾌락의 중독성을 조명하는 매력적인 책입니다. 저자는 우리 스스로가 통제권을 갖고 중독의 족쇄에서 벗어나 더 균형 잡히고 만족스러운 삶을 향한 여정을 시작할 수 있도록 힘을 줍니다. 저자의 전문 지식과 다양한 접근 방식 및 실용적인 지침이 결합된 이 책은 도파민이 주도하는 사회에서 나타나는 문제를 이해하고 해결하려는 모든 사람이 읽어야 할 책입니다.